早朝ウォーキング生活、飽きずに続いております。
かれこれ3週間。週5〜6日は歩けています。
平日は20〜30分、2〜3km。
休日は時間に余裕があるので30〜40分、3〜4km。
自分的には、なかなか良い感じでやれてるかなーと。
そのうちランニングに移行できたらいいなぁ…とも思うのですが
いかんせん、まだまだ体力が不足しまくっているので
当分は、無理せずウォーキングを地道に続けます。
実は
ウォーキング生活に続き、新たに腹筋生活が始まりました。
買ってしまった！！
↓
｢ゆらころん｣買ってしまった！www
座椅子のように座り、文字どおり前後にゆらゆらする
見た目カワイイ、しかしなんとなく怪しげなダイエット器具。
暇を見つけては、ゆらゆらしてます。
コレがけっこう腹筋(特に下っ腹)にキクー。
上半身が不自然にデカい私としては
胃のあたりや背中の肉に効いてほしいところですが…
脚を立てる角度とか工夫したら、負荷のかかり方も変わってくるかな？
こちらも、地道に気長に続けてまいります。
あぁ、痩せたいなぁ…(´Д｀)ﾊｧ…
3ヶ月に1回の外来診察の日でした。
採血を済ませ、待合でしばし待ち、番号を呼ばれ
今日から変わった担当の先生とお話。
といっても、体調はあいかわらず、前回とほぼ変化なし。
いや、あるか。
ここ数ヶ月で急激に太った、てのがあるかw
ホットフラッシュもあいかわらずなのですけど
漢方薬飲んでも、効いてる感がまったくないので
先生と相談し、処方をやめることにしました。
血液検査の結果は、腫瘍関係の数値は問題なし。
ただ、肝臓の数値が少し高めだそうで。
｢お酒飲まないんですけどねー｣と言ったら、先生いわく
｢あー、お酒じゃなくて脂肪肝のほうですね、こっちの数値は｣
……………
il||li＿|￣|○ il||li
そうですか、そうなのね、やはりそうですよね…
運動始めたし、食事も気をつけてるし、でもなかなか痩せなくてですね
何か、肥満に有効な漢方とかないですかねー
と聞いてみたらば
｢ないですね、そんなのあったらバカ売れですよーHAHAHA｣
…ですよねー。il||li＿|￣|○ il||li
引き続き、食事と運動で地道にやっていくしかないですね。
はー、がんばります。
とか言ってるそばから…
空腹に負け、病院の食堂で、きつねうどんを食す私www
いい感じに習慣づいてきたウォーキング生活。
今日は朝から雨につき、お休みしました。
実は昨日、出発した時すでに霧雨がパラついていたのですが
｢まぁこのくらいなら大丈夫かな？｣と強行突破したところ
どんどん雨が強くなり、ラスト500mでずぶ濡れになってしまったので
あんな思いは二度とごめんだwということで。
今朝はウォーキングお休みしたから、ごはんは一層控えめにしようと
決めていたのに、あぁ、決めていたのに…
お昼ごはん、スシロー行ってしまいましたw
久しぶりにお寿司食べたかったんだもんw
美味しかったですwww( *´艸`)
ですが、ウォーキング生活開始と同時に
食事は極力、腹八分目で済ませていたせいか
胃が少し縮んだ？ような気が…
普段より少ない皿数で、そこそこ満腹になりました。
極端な食事制限をすると、決壊した時の反動がコワイので
ウォーキング同様、食事に関しても、程よくゆるくをモットーに。
夜ごはんはその分、野菜のみのおかずにしました。
豆苗サラダとキャベツスープ。家族からの異論は認めない(笑)。
体重、体脂肪率、内臓脂肪の数値は、あいかわらず横ばいです。
変動があっても、せいぜい500g未満です。
まぁこんなもんか。
逆に、この、ゆるめダイエットをどのくらい続けたら
身体に変化が出てくるのかしら…と
自分の身体で実験するつもりでやるのも、いいかもしれません(笑)。
早朝ウォーキング生活、継続中。
なんとか2週間続いております。
靴ズレが痛すぎて歩けなかった日、雨が降った日を除いて
12日間、歩きました。ひとまず拍手w
しかし、体重および体脂肪率の変化はほとんどなし…
100gレベルの増減に一喜一憂する毎日です。
まぁ、1日2〜3km、時間にして20〜30分ですからね。
即効性など期待してはいけませんね。
(あ、でも今日は、前日比マイナス400gでした。
誤差の範囲でしょうが、ちょっと嬉しいw)
とりあえず、一番の目的はダイエットですが
内臓脂肪と皮下脂肪と体脂肪率を、なんとか標準値にして
健康な老後へ向けての努力、と位置づけて
これからもてくてく歩きます。
次女に教えてもらい、adidasのスマホアプリを使い始めました。
歩いたコース、速度、消費カロリーもろもろが記録されて面白い。
出勤前につき時間に限りがあるので
思い切って遠くに行ったりは、なかなかできないのですが
適当に歩いたコースを、あとから見返してみると
｢あの曲がり角であっちに行ってたら、あの道につながってたのか〜｣
とか、次回のコース決めの参考になったりします。
とにかく少しずつ、無理なく、習慣づけることが大切だなと。
本当は、市の体育館のトレーニングルーム通いも再開したい…
が、ソーシャルディスタンス云々、飛沫感染云々で
マスク着用してまで筋トレするのもなーと。(苦しいでしょ普通に)
家でできる筋トレ、始めてみようかなとも思っています。
明日もがんばろー。(あくまでもゆるく)
数年ぶりにウォーキングを始めました。はや一週間。
最初からかっ飛ばすと、挫折するのが目に見えているので
まずは毎日20分〜30分、スピードも出しすぎず。
朝5時半くらいから歩きはじめ、6時には戻るようにして
シャワーして、朝ごはん食べて、身支度して会社へ向かう…
そんな毎日です。
出勤前に歩くとヘトヘトになるかな、と少し心配でしたが
意外と大丈夫。むしろ気持ちいい。
(まぁ、この季節だから、こんな余裕ぶっこいていられるんでしょうな。
これが真夏になったらどうなるか…知らんw)
体重は、できるだけ毎日測るようにしています。
減りもしなけりゃ、増えもしません。
そりゃそうです
ゆるめウォーキングをたかだか一週間やった程度で痩せるなら
この世に肥満など存在しませんw
少なくとも現状維持はできてる、ということで自分を納得させる(笑)。
