早朝ウォーキング生活、継続中。
なんとか2週間続いております。
靴ズレが痛すぎて歩けなかった日、雨が降った日を除いて
12日間、歩きました。ひとまず拍手w
しかし、体重および体脂肪率の変化はほとんどなし…
100gレベルの増減に一喜一憂する毎日です。
まぁ、1日2〜3km、時間にして20〜30分ですからね。
即効性など期待してはいけませんね。
(あ、でも今日は、前日比マイナス400gでした。
誤差の範囲でしょうが、ちょっと嬉しいw)
とりあえず、一番の目的はダイエットですが
内臓脂肪と皮下脂肪と体脂肪率を、なんとか標準値にして
健康な老後へ向けての努力、と位置づけて
これからもてくてく歩きます。
次女に教えてもらい、adidasのスマホアプリを使い始めました。
歩いたコース、速度、消費カロリーもろもろが記録されて面白い。
出勤前につき時間に限りがあるので
思い切って遠くに行ったりは、なかなかできないのですが
適当に歩いたコースを、あとから見返してみると
｢あの曲がり角であっちに行ってたら、あの道につながってたのか〜｣
とか、次回のコース決めの参考になったりします。
とにかく少しずつ、無理なく、習慣づけることが大切だなと。
本当は、市の体育館のトレーニングルーム通いも再開したい…
が、ソーシャルディスタンス云々、飛沫感染云々で
マスク着用してまで筋トレするのもなーと。(苦しいでしょ普通に)
家でできる筋トレ、始めてみようかなとも思っています。
明日もがんばろー。(あくまでもゆるく)
