どうも。万年ダイエッターの私ですが何かw
ここ最近はというと、少しずつ、ほんっとーに少しずつですが
体重が微減に転じてきております。やっほい。
食生活はあいかわらずで
朝は、昨夜の残りのおかずとごはん
(おかずが残らなかった日は、野菜スープとごはん)
昼は、コンビニ食
夜は、ホエイプロテイン
…こんな感じで継続中です。
ちょっと変化したのは、昼ごはんのコンビニ食。
以前、摂取カロリーを極力抑えたくて
サラダとカロリーメイトだけとか、極端な食べ方をしていたせいで
(1日トータルで、基礎代謝以下のカロリーに抑えてた)
身体が省エネモードになり
摂取カロリーを減らせども減らせども、体重が毎日増えていく…という
最悪のスパイラルに陥ってしまいました。
で、この悪い流れをなんとか断ち切ろうと思い。
朝、おかずがなくて、野菜スープとごはんのみだった時は
昼に動物性タンパクを摂るため、サラダチキンを食べたり
朝にしっかり肉や魚を食べた日の昼は
サラダと糖質低めのパンを食べる…など
素人なりに工夫をするようになりました。
結果、すこーしずつ体重減少。
増える日ももちろんありますけど、いつかのような3kg爆増とかはなく
微増にとどまっています。
この調子で、地道に続けていこうかなーと。
あ、たまにチートデイもあります。
ある程度は、好きなものをガッツリ食べる日があっても良し。
気長にまいりましょう。はい。
猫がうらやましい。
健康診断した時、ちょっと太り気味になってきましたねーと言われたので
心持ち、ごはんを減らしてみたらば
あっというまに結果に現れるという…
